Shanti Virabhadrasna, der „friedfertige“ Held, setzt die Haltung der zweiten Heldenposition voraus (vgl. letzten Monat). Aus dessen gestreckten Haltung den vorderen linken Arm mit der Handfläche nach oben wenden.

Anschließen die Ausrichtung nach hinten kehren und sich dabei über die rechte Taille beugen. Dabei die rechte Hand entspannt auf das rechte Bein gleiten lassen. Den linken Arm nach Oben und dann tendenziell nach hinten wenden. Der Blick folgt. In den Brustraum in tiefen Zügen atmen. Die Dynamik geht über das hintere Bein, an der linken Flanke aufwärts wieder in die rückseitige Richtung.

Danach wieder zurück in die zweite Heldenhaltung. Wie dort die Haltung auflösen und die andere Seite praktizieren.